Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| mandag 1. desember 2025 |
   |
 |
Kost |
Innan träning förmiddag: Pwo.
Frukost/Lunch: 2 kokta ägg med spenat, räkor & majonäs. 2 paranötter.
Middag: tonfisk i olja med sallad & majonäs.
Kvällsmål: jordgubbar, grädde.
Frukost/Lunch: 2 kokta ägg med spenat, räkor & majonäs. 2 paranötter.
Middag: tonfisk i olja med sallad & majonäs.
Kvällsmål: jordgubbar, grädde.
 |
01:30:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
999 kcalKalorier |  |
5321Punkt |
| Förmiddag: 25 min hantlar 2x3kg & 9kg. 25 min ab trainer, crunches. 40 min pedaltränare. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
126 kcalKalorier | |
675Punkt |
| Kväll. Stretch relax. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1125 kcal
