Twiik - peakXps Brukerprofil

Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer

Frukostgröt	1.0 Porsjoner	305.3	10.6	4.9	54.1
PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk	1.0 Porsjoner	683.4	50.3	4.5	97.3
Mild Yoghurt 2% Honung - Arla	300.0 gram	210.0	12.0	6.0	27.0
Banan	140.0 gram	135.8	1.4	0.7	30.5
Mass FX Chocklad	100.0 gram	367.0	25.0	1.6	62.0
Pasta	200.0 gram	708.0	25.0	2.4	143.8
Skinka, rökt 3,2 % fett	80.0 gram	91.2	16.8	2.6	0.0
Champinjoner	20.0 gram	4.2	0.4	0.1	0.4
Bröd, mjuktosötat	50.0 gram	130.5	4.0	1.7	24.5
Potatis	172.0 gram	127.3	2.9	0.2	28.2
Köttbullar 15% fett	140.0 gram	303.8	18.2	20.9	11.2
Lättmjölk	250.0 gram	95.0	8.8	1.3	12.5
HydraPro Citus Plash	50.0 gram	186.5	6.0	0.0	40.0
Bravo apelsinjuice	250.0 gram	112.5	1.7	1.3	22.5
Bravo apelsinjuice	250.0 gram	112.5	1.7	1.3	22.5
Sötmandel - ICA	60.0 gram	360.0	12.0	31.2	7.8
Russin - ICA	40.0 gram	132.0	1.2	0.2	30.8
Grapefrukt	300.0 gram	90.0	2.1	0.3	19.5
RågRut	24.0 gram	76.8	2.2	0.4	15.8
Lättmjölk	250.0 gram	95.0	8.8	1.3	12.5
Totalt		4326.8	211.1	82.9	662.9

Ju-Jutsu

01:15:00Tid (min.sek)

NormalIntensitet

926 kcalKalorier

Slag&Spark-pass där vi dels jobbade med teknik gällande både Kizami tsuki, Yako tsuki och Mawashi geri. Mycket kontringsövningar och kontring-på-kontring. Avslutade med slag&spark-sparring och jag tyckte det gick riktigt bra idag. När jag väl lyssnad...