peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| onsdag 7. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Porsjoner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 300.0 gram | 210.0 | 12.0 | 6.0 | 27.0 |
| Banan | 120.0 gram | 116.4 | 1.2 | 0.6 | 26.2 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 140.0 gram | 368.2 | 9.9 | 4.8 | 70.4 |
| Potatis | 172.0 gram | 127.3 | 2.9 | 0.2 | 28.2 |
| Köttbullar 15% fett | 196.0 gram | 425.3 | 25.5 | 29.2 | 15.7 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| HydraPro Citus Plash | 100.0 gram | 373.0 | 12.0 | 0.0 | 80.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Bröd, mjuktformbröd | 50.0 gram | 129.5 | 4.4 | 1.5 | 24.3 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Hamburgare | 90.0 gram | 200.7 | 13.2 | 15.6 | 2.3 |
| Hamburgare | 90.0 gram | 200.7 | 13.2 | 15.6 | 2.3 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Morot | 120.0 gram | 37.2 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Vitkål | 120.0 gram | 27.6 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Totalt | 4201.8 | 213.6 | 109.5 | 570.2 |
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
104.0 kgTotal vekt |  |
7Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
261 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Tilbake, Brystkasse, Ben, Annet, Triceps| Program B från fas1 | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
988 kcalKalorier |
| Sparringpass med alla delar. Var ganska sliten från föregående pass samt MMA-passet i söndags och det kändes på passet idag. Hade dessutom "matkoma" och svårt att hålla fokus, gick trots det bättre och bättre ju längre passet fortgick. Tog däremot t... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 213.6 g | 109.5 g | 570.2 g | 4202 kcal |
| E% | 20.8% | 23.2% | 55.6% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1249 kcal
