peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 8. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Porsjoner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 300.0 gram | 210.0 | 12.0 | 6.0 | 27.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 140.0 gram | 368.2 | 9.9 | 4.8 | 70.4 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Potatis | 140.0 gram | 103.6 | 2.4 | 0.1 | 23.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 168.0 gram | 255.4 | 31.9 | 14.1 | 0.0 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Falukorv 18 % fett | 100.0 gram | 216.0 | 11.3 | 17.9 | 2.9 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| HydraPro Citus Plash | 100.0 gram | 373.0 | 12.0 | 0.0 | 80.0 |
| Ost fett 28 % | 186.0 gram | 684.5 | 52.1 | 52.1 | 3.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Totalt | 4803.2 | 241.0 | 123.6 | 656.5 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
6.16 kmAvstand |  |
4.62 km/hHastighet | |
12:59 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
445 kcalKalorier |
| Lägger normalt sätt inte in promenader, men eftersom jag räknar kalorier så gör jag det nu. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:23:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
133 kcalKalorier |
| Stretching enl fas1 | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:35:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1173 kcalKalorier |
| Kast&Matta. Fick repetera hur man tar sig ur sidecontrol till guard och sen därifrån svep till mount, varpå kompisen fick ta sig ur mounten. Körde sen lite sparring och man kände skillnad direkt. Körde mycket med Jonas (Söderberg), vilket var kul, ha... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 241.0 g | 123.6 g | 656.5 g | 4803 kcal |
| E% | 20.6% | 22.9% | 56.0% |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1751 kcal
