peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| lørdag 14. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Bröd, mjuktosötat | 30.0 gram | 78.3 | 2.4 | 1.0 | 14.7 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Kiwi | 100.0 gram | 48.0 | 0.9 | 0.4 | 10.1 |
| Ägg | 180.0 gram | 262.8 | 22.7 | 18.2 | 2.5 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Prinskorvfett 23% | 60.0 gram | 154.8 | 6.0 | 13.8 | 2.1 |
| Pasta | 50.0 gram | 177.0 | 6.3 | 0.6 | 36.0 |
| Lättmjölk | 1000.0 gram | 380.0 | 35.0 | 5.0 | 50.0 |
| Oxfile | 800.0 gram | 800.0 | 160.0 | 16.8 | 0.0 |
| Läskedryck | 660.0 gram | 323.4 | 0.0 | 0.0 | 79.2 |
| Rulltårta | 100.0 gram | 323.0 | 5.3 | 7.2 | 58.5 |
| Totalt | 3444.4 | 281.3 | 68.5 | 422.7 |
 |
02:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1526 kcalKalorier |
| 2h-pass! Närvarande var Johanna, Claes, Jonas A och Jimmy. Lång uppvärmning sen lite matta. Körde kast och fick öva på Sumi Gaeshi, vilket gick rätt bra. Sen slag o spark och sist full sparring och Gubbe med antingen slag&spark eller kast. Stretching... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 281.3 g | 68.5 g | 422.7 g | 3444 kcal |
| E% | 33.5% | 17.7% | 50.3% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1526 kcal
