peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| mandag 16. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Ostfralla | 70.0 gram | 192.5 | 2.1 | 2.1 | 32.9 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Äggnudlar | 250.0 gram | 927.5 | 35.0 | 10.5 | 170.5 |
| Biff, renskuren | 100.0 gram | 116.0 | 22.0 | 3.0 | 0.0 |
| Bravo apelsinjuice | 1200.0 gram | 540.0 | 8.4 | 6.0 | 108.0 |
| Marabou - Frukt & Mandel | 100.0 gram | 515.0 | 6.6 | 29.0 | 55.0 |
| Pasta | 100.0 gram | 354.0 | 12.5 | 1.2 | 71.9 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 50.0 gram | 76.0 | 9.5 | 4.2 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Bröd, mjuktosötat | 80.0 gram | 208.8 | 6.3 | 2.7 | 39.2 |
| Salta pinnar | 50.0 gram | 186.5 | 5.3 | 3.2 | 33.8 |
| Totalt | 3879.9 | 139.0 | 70.6 | 650.4 |
 |
00:40:00Tid (min.sek) |  |
16.62 kmAvstand |  |
24.93 km/hHastighet | |
02:24 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
500 kcalKalorier |
| 10 min uppvärmning 5 min tempo 30 sek max, 30 sek lugnt x 10 15 sek max, 15 sek lugnt x 10 10 min nervarvning | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
LavIntensitet | |
57 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus Yoga. Lät den ta fram ett eget program idag och den gjorde ett ganska krävande (svårt), men bra program. Men herregud va stel jag börjar bli. Dags att köra lite oftare! | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 139.0 g | 70.6 g | 650.4 g | 3880 kcal |
| E% | 14.7% | 16.2% | 68.7% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 557 kcal
