peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| tirsdag 17. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Vetebröd | 60.0 gram | 195.6 | 4.9 | 6.5 | 28.9 |
| Pasta, fullkorn | 200.0 gram | 654.0 | 22.0 | 3.0 | 132.4 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 100.0 gram | 152.0 | 19.0 | 8.4 | 0.0 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Ris parboiled | 150.0 gram | 502.5 | 11.5 | 0.5 | 111.3 |
| Falukorv 18 % fett | 80.0 gram | 172.8 | 9.0 | 14.3 | 2.3 |
| Lättmjölk | 800.0 gram | 304.0 | 28.0 | 4.0 | 40.0 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Frukt, torkad 31% vatten | 100.0 gram | 222.0 | 3.6 | 0.5 | 50.0 |
| Tortellini, torr | 100.0 gram | 330.0 | 10.0 | 6.0 | 60.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Totalt | 3958.8 | 152.6 | 78.3 | 656.1 |
 |
01:15:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
954 kcalKalorier |
| Blandat pass med Johanna. Först olika slag&spark kombinationer, där vissa funkade bättre än andra, men det var bra övning. Gillade yako-uraken-yako t ex. Sen ingångar och kast på o soto toshi och o goshi och sen även o uchi gari. Fick öva på att fint... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 152.6 g | 78.3 g | 656.1 g | 3959 kcal |
| E% | 15.8% | 17.6% | 68.0% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 954 kcal
