peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| onsdag 18. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Entrecôte | 100.0 gram | 212.0 | 18.7 | 15.4 | 0.0 |
| Vetebröd | 80.0 gram | 260.8 | 6.6 | 8.7 | 38.6 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Hamburgare | 90.0 gram | 200.7 | 13.2 | 15.6 | 2.3 |
| Bröd, mjuktfiberfranska | 80.0 gram | 214.4 | 6.9 | 3.0 | 39.2 |
| Totalt | 2573.0 | 109.8 | 54.9 | 408.2 |
 |
01:30:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1145 kcalKalorier |
| BJJ-sparring. Körde med Johanna 55kg, Claes 62 kg, Jonas 84kg och Jimmy +90 kg. Kul som tusan, men det gick inte så där superbra. Var lite ofokuserad och stel/öm i kroppen efter 3x8h lövkrattande. | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 109.8 g | 54.9 g | 408.2 g | 2573 kcal |
| E% | 17.5% | 19.0% | 65.0% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1145 kcal
