peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| søndag 6. desember 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ägg | 150.0 gram | 219.0 | 18.9 | 15.2 | 2.1 |
| Banan | 150.0 gram | 145.5 | 1.5 | 0.8 | 32.7 |
| Vindruvor | 150.0 gram | 111.0 | 1.0 | 0.9 | 24.3 |
| Lättmjölk | 750.0 gram | 285.0 | 26.3 | 3.8 | 37.5 |
| Varmkorv 22 % fett | 100.0 gram | 275.0 | 12.1 | 21.5 | 8.8 |
| Bröd, mjuktKorvbröd | 60.0 gram | 181.8 | 5.1 | 3.2 | 32.7 |
| Strips Crisscuts | 500.0 gram | 645.0 | 13.0 | 48.0 | 120.0 |
| Mjölkchoklad | 100.0 gram | 555.0 | 8.0 | 34.0 | 54.6 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Sötmandel - ICA | 24.0 gram | 144.0 | 4.8 | 12.5 | 3.1 |
| Ost fett 28 % | 100.0 gram | 368.0 | 28.0 | 28.0 | 1.6 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sojabönor,torkade | 20.0 gram | 74.2 | 6.8 | 3.5 | 3.7 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Lussebulle | 80.0 gram | 253.6 | 6.2 | 7.2 | 40.5 |
| Totalt | 3748.9 | 151.5 | 206.6 | 402.4 |
 |
00:50:00Tid (min.sek) |  |
2495.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
296 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Tilbake, Annet, Triceps| Program C från Fas 2 på nokkos. Fick byta ut varenda övning pga att maskiner/redskapen inte finns. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
61 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus igen. Lät datorn ta fram ett program, vilket blev ett rätt så jobbigt faktiskt :) | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 151.5 g | 206.6 g | 402.4 g | 3749 kcal |
| E% | 16.6% | 49.0% | 44.0% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 357 kcal
