Twiik - peakXps Brukerprofil

Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer

Egen sportdryck	1.0 Porsjoner	405.4	0.0	0.0	102.8
Egen sportdryck	1.0 Porsjoner	405.4	0.0	0.0	102.8
Egen gainer	1.0 Porsjoner	329.6	22.5	2.0	57.6
Yoggi 0,5%	200.0 gram	130.0	7.0	1.0	22.0
Varsågod, Skogaholm	80.0 gram	200.0	6.4	2.8	36.8
Banan	140.0 gram	135.8	1.4	0.7	30.5
Kassler, nästanbenfri	200.0 gram	328.0	41.0	18.2	0.0
Lättmjölk	1000.0 gram	380.0	35.0	5.0	50.0
Ris, polerat	200.0 gram	704.0	14.2	0.8	157.4
Mjölkchoklad	32.0 gram	177.6	2.6	10.9	17.5
Raps & Linfröolja - Zeta	25.0 gram	225.0	0.0	25.0	0.0
Lättmjölk	400.0 gram	152.0	14.0	2.0	20.0
Yoggi 0,5%	200.0 gram	130.0	7.0	1.0	22.0
Varsågod, Skogaholm	80.0 gram	200.0	6.4	2.8	36.8
Sötmandel - ICA	25.0 gram	150.0	5.0	13.0	3.3
Banan	140.0 gram	135.8	1.4	0.7	30.5
Totalt		4188.6	163.9	85.9	690.0

Ju-Jutsu

01:20:00Tid (min.sek)

NormalIntensitet

1027 kcalKalorier

Sparring. Körde med Johanna, Claes och Jonas. Först lång uppvärming sen 3x4min matta, sen 3x3min kast (varannan gång), sen 3x3 slag&spark (varannan gång) sen 3x2 min full sparring. Avslutade med lite fys och ganska mycket strech. Passet gick ok, abso...