peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 21. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen sportdryck | 1.0 Porsjoner | 405.4 | 0.0 | 0.0 | 102.8 |
| Rågkaka - Polar | 60.0 gram | 138.0 | 5.3 | 1.3 | 25.8 |
| Vetebröd | 120.0 gram | 391.2 | 9.8 | 13.1 | 57.8 |
| Ris, polerat | 300.0 gram | 1056.0 | 21.3 | 1.2 | 236.1 |
| Mellanmjölk | 750.0 gram | 352.5 | 26.3 | 11.3 | 37.5 |
| Mjölkchoklad | 96.0 gram | 532.8 | 7.7 | 32.6 | 52.4 |
| Våfflor | 100.0 gram | 351.0 | 5.0 | 26.0 | 26.0 |
| Lättmjölk | 1000.0 gram | 380.0 | 35.0 | 5.0 | 50.0 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Kiwi | 180.0 gram | 86.4 | 1.6 | 0.7 | 18.2 |
| Mjölkchoklad | 32.0 gram | 177.6 | 2.6 | 10.9 | 17.5 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Totalt | 4411.7 | 137.8 | 120.7 | 693.0 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1027 kcalKalorier |
| Pär höll ett roligt pass där vi först började med att jogga lite lätt, sen klapp-randori 3x2min (tror jag), körde mot Claes, Johanna och Danne. Sen matta 5min med Jimmy, jag hamnade i försvar, men med tanke på att jag brukar åka på en massa lås så kl... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 137.8 g | 120.7 g | 693.0 g | 4412 kcal |
| E% | 12.8% | 24.3% | 64.4% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1027 kcal
