peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 11. februar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Egen sportdryck | 1.0 Porsjoner | 405.4 | 0.0 | 0.0 | 102.8 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Äntligen - Pågen | 100.0 gram | 260.0 | 8.5 | 4.5 | 46.0 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Strips Crisscuts | 200.0 gram | 258.0 | 5.2 | 19.2 | 48.0 |
| Biff, renskuren | 100.0 gram | 116.0 | 22.0 | 3.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 1000.0 gram | 470.0 | 35.0 | 15.0 | 50.0 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| RågRut | 36.0 gram | 115.2 | 3.2 | 0.5 | 23.8 |
| Totalt | 2681.0 | 139.8 | 53.9 | 442.7 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
766 kcalKalorier |
| Körde på tre idag (jag, jonas o claes) vilket var helt lagom eftersom det var jujutsu efteråt. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1022 kcalKalorier |
| Slag&spark-pass med lite kast med Pär. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 139.8 g | 53.9 g | 442.7 g | 2681 kcal |
| E% | 21.4% | 17.9% | 67.7% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1788 kcal
