Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
19167

Rickaf Link Treningsdagbok

ManAmersfoort, Nederland
lørdag 24. januar 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
191
 Ernæringsnotat, Frokost

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
crunchy choco Delhaize 40.0 gram 151.6 4.6 6.2 15.4
Biogarde magere kwark AH 225.0 gram 119.3 22.5 0.2 6.8
Totalt   270.9 27.1 6.4 22.2
191
 Ernæringsnotat, Mellommåltid 1

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Bananas, raw 300.0 gram 267.0 3.3 1.0 68.5
Eiwit snel isolaat B&F 28.0 gram 107.8 25.2 0.3 1.1
Magere melk 250.0 gram 95.0 8.8 0.8 12.5
Totalt   469.8 37.3 2.1 82.1
191
 Ernæringsnotat, Lunsj

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Volkorenbrood 210.0 gram 428.4 20.8 3.4 79.0
ossenworst 90.0 gram 144.0 18.0 7.7 0.6
gekookte ham voor brood 15.0 gram 16.4 2.9 0.5 0.3
Volkorenbrood 70.0 gram 142.8 6.9 1.1 26.3
Totalt   731.6 48.6 12.7 106.2
191
 Ernæringsnotat, Mellommåltid 2

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Quest Bar 60.0 gram 180.0 19.8 4.5 25.8
Totalt   180.0 19.8 4.5 25.8
191
 Ernæringsnotat, Mellommåltid, natt

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Eiwit slow Micellar Casein 30.0 gram 107.7 25.1 0.4 1.0
Magere melk 250.0 gram 95.0 8.8 0.8 12.5
Totalt   202.7 33.9 1.2 13.5
191
 Ernæringsnotat, Middag

Fordeling av energiinnholdet

ingen kommentarer
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Alcoholic beverage, distilled, whiskey, 86 proof 20.0 gram 50.0 0.0 0.0 0.0
Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon 300.0 gram 252.0 0.2 0.0 7.8
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt 150.0 gram 52.5 3.6 0.6 10.8
Optimel kwark mango 225.0 gram 101.3 12.4 0.0 14.2
Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) 150.0 gram 196.5 28.3 9.1 0.0
tomatencoulis met tuinkruiden AH 150.0 gram 78.0 1.5 3.0 10.5
Oil, olive, salad or cooking 5.0 gram 44.2 0.0 5.0 0.0
choco swiss 20.0 gram 110.0 2.0 9.4 4.6
Volkoren spaghetti AH 80.0 gram 283.2 10.4 1.6 52.0
Totalt   1167.7 58.4 28.7 99.9
74 Running
Time
 00:59:00Tid (min.sek)
Distance
 9.00 kmAvstand
Gauge
 9.15 km/hHastighet
Gauge
 06:33 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 1008 kcalKalorier
20 min. interval Nike gevolgd door duurloop, 0,5%
Lagt til 608 uker siden
Vis øktdetaljerNext
49 Gåing Export
Time
 00:57:18Tid (min.sek)
Distance
 2.61 kmAvstand
Gauge
 2.73 km/hHastighet
Gauge
 21:57 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 219 kcalKalorier
ingen kommentarer
Lagt til 608 uker siden
Runkeeper_grey_20px Vis øktdetaljerNext
82
 Vekt, 96.9 kg
Gauge
 96.9 kgVekt
Change
 -0.7 kgForandring
Bmi
 25.48BMI
ingen kommentarer
Withings_grey_20px
131
 Steg, 4431
Steps
 4431Antall steg
Change
 +114Forandring
ingen kommentarer
Withings_grey_20px
Sum
 Sammendrag
Total ernæringsinntak Protein Fett Karbohydrater Kalorier
Mengde 225.1 g 55.6 g 349.7 g 3023 kcal
E% 30.5% 16.4% 47.4%  
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1227 kcal