Rickaf 
Treningsdagbok
Amersfoort, Nederland| mandag 2. mars 2015 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Atkins day break | 37.0 gram | 138.4 | 11.8 | 7.0 | 8.5 |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| notenmix naturel ongezouten AH | 25.0 gram | 165.0 | 4.0 | 15.0 | 2.8 |
| gekookte ham voor brood | 30.0 gram | 32.7 | 5.9 | 0.9 | 0.6 |
| Volkorenbrood | 140.0 gram | 285.6 | 13.9 | 2.2 | 52.6 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Magere melk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 0.8 | 12.5 |
| Cheese food, pasteurized process, swiss | 50.0 gram | 161.5 | 11.0 | 12.1 | 2.3 |
| Chicken, roasting, meat only, cooked, roasted | 150.0 gram | 250.5 | 37.5 | 9.9 | 0.0 |
| Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt | 150.0 gram | 52.5 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Alcoholic beverage, distilled, whiskey, 86 proof | 10.0 gram | 25.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon | 150.0 gram | 126.0 | 0.1 | 0.0 | 3.9 |
| Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon | 150.0 gram | 126.0 | 0.1 | 0.0 | 3.9 |
| Apples, raw, with skin | 50.0 gram | 26.0 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Cheese food, pasteurized process, swiss | 25.0 gram | 80.8 | 5.5 | 6.0 | 1.1 |
| Nuts, almonds | 25.0 gram | 144.5 | 5.3 | 12.7 | 4.9 |
| Totalt | 1936.6 | 155.3 | 67.8 | 118.7 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
5988.0 kgTotal vekt |  |
10Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
485 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Brystkasse, Biceps, Skuldre, Triceps| template in het kader van de proef zick-zack | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 97.5 kg |
 |
97.5 kgVekt |  |
0.4 kgForandring |  |
25.63BMI |
ingen kommentarer
 |
|
Vekt, 97.4 kg |
|
97.4 kgVekt | |
-0.0 kgForandring | |
25.61BMI |
ingen kommentarer
 |
Steg, 1892 |
 |
1892Antall steg | |
-6641Forandring |
ingen kommentarer
|
 |
Mål |
| Målepunkt | Mål | Kommentar |
| Midje, smalest | 94.00 cm |
|
Mål |
| Målepunkt | Mål | Kommentar |
| Bryst | 113.00 cm |
|
Mål |
| Målepunkt | Mål | Kommentar |
| Overarm, høyre | 39.00 cm |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 155.3 g | 67.8 g | 118.7 g | 1937 kcal |
| E% | 32.9% | 31.2% | 25.1% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 485 kcal
