Rickaf 
Treningsdagbok
Amersfoort, Nederland| mandag 16. mars 2015 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| notenmix naturel ongezouten AH | 25.0 gram | 165.0 | 4.0 | 15.0 | 2.8 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Volkorenbrood | 70.0 gram | 142.8 | 6.9 | 1.1 | 26.3 |
| ei | 60.0 gram | 84.0 | 7.8 | 6.0 | 0.0 |
| ei | 60.0 gram | 84.0 | 7.8 | 6.0 | 0.0 |
| ei | 60.0 gram | 84.0 | 7.8 | 6.0 | 0.0 |
| Totalt | 786.9 | 82.0 | 34.6 | 37.0 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
479 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:26:32Tid (min.sek) |  |
1.17 kmAvstand |  |
2.65 km/hHastighet | |
22:41 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
100 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
 |
Vis øktdetaljer |
|
00:39:26Tid (min.sek) | |
1.49 kmAvstand | |
2.27 km/hHastighet | |
26:28 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
137 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
|
Vis øktdetaljer |
|
00:24:07Tid (min.sek) | |
1.46 kmAvstand | |
3.63 km/hHastighet | |
16:31 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
113 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
|
Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 96.5 kg |
|
96.5 kgVekt |  |
-0.5 kgForandring |  |
25.38BMI |
ingen kommentarer
|
Vekt, 97.2 kg |
|
97.2 kgVekt | |
0.7 kgForandring | |
25.56BMI |
ingen kommentarer
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 82.0 g | 34.6 g | 37.0 g | 787 kcal |
| E% | 42.7% | 39.1% | 19.3% |
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 829 kcal
