Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| onsdag 25. april 2012 |
   |
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
272 kcalKalorier |
| Bröst, Biceps fällknivar | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:46:00Tid (min.sek) |  |
10.00 kmAvstand |  |
13.04 km/hHastighet | |
04:36 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
977 kcalKalorier |
| 10 min uppvärmning på 11-11,5 km/h. 4 st 4-minutare på 16-16,5 km/h, avsluta med 11 minuter jogg för att nå milen på 12-14,5 km/h. Sega ben, och fick lite håll vid slutet av varje intervall, orkade inte höja hastigheten mer. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) | |
5.00 kmAvstand | |
20.00 km/hHastighet | |
03:00 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
155 kcalKalorier |
| BH -ERH | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1404 kcal
