Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| torsdag 26. juli 2012 |
   |
 |
00:20:22Tid (min.sek) |  |
4.10 kmAvstand |  |
12.08 km/hHastighet | |
04:58 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
377 kcalKalorier |
| Hemifrån till jobbet med ryggsäck och sömnig. Lägger på 5-10 % utifrån runkeepers sträcka (3.82 km). | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
363 kcalKalorier |
| Ryckböj, ryck (55kg), frivändning (75 kg), knäböj (117,5) samt fällknivar och stångrullningar. Lite seg i huvudet från igår och tidig morgon.Men börjar hända lite styrkemässigt, sakta men säkert. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
02:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1674 kcalKalorier |
| Gruppträning som jag själv höll i.60 min övningar, 60 min matcher. Olika 2 mot 1 övningar pga 9 st närvarande. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) | |
4.50 kmAvstand | |
18.00 km/hHastighet | |
03:20 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
155 kcalKalorier |
| ERH - BH | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 2569 kcal
