Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
 12 x 40.0 kg |
| |  |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående curls i maskin
· Biceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
3 x 25.0 kg |
Curlstången | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående curls i maskin
· Biceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
ARM-hävning med knäna i
· Övrigt
|
7 x 25.0 kg |
| | |
