Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
 8 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| |  |
|
Shrugs med skivstång
· Rygg
|
7 x 40.0 kg |
bakpå | | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 12.5 kg |
| | |
|
Shrugs med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Shrugs med skivstång
· Rygg
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
5 x 78.0 kg |
| | |
|
Benlyft i maskin /Hanging leg raise
· Mage
|
8 x 78.0 kg |
| | |
