Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 8 x 40.0 kg |
I benpressen bara maskinvikt | |  |
|
Bencurl
· Ben
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående curls i maskin
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
biceps | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
20 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående curls i maskin
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
biceps | | |
|
Bencurl
· Ben
|
20 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående curls i maskin
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
Biceps | | |
