Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj utan STÅNG
· Ben
|
 8 x 20.0 kg |
Kropssvikt | |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Biceps curl i maskin
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 30.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
|
Latsdrag bred grepp
· Rygg
|
8 x 35.0 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Knäböj utan STÅNG
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Sittade bicepscurl i maskin
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 30.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
|
Latsdrag bred grepp
· Rygg
|
8 x 35.0 kg |
| | |
