Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj utan STÅNG
· Ben
|
 5 x 20.0 kg |
Stång utan vikt | |  |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 x 42.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
6 x 10.0 kg |
Arnoldstyle | | |
|
Knäböj utan STÅNG
· Ben
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 x 42.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
9 x 10.0 kg |
Aroldstyle | | |
|
Knäböjd frampå djupt
· Ben
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 x 42.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 30.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
12 x 35.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
Arnoldstyle | | |
