Styrkeövningar utförda under passet.
|
Skivstångspress
· Axlar
|
 3 x 35.0 kg |
sittande smittmaskin | |  |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan
· Axlar
|
8 x 12.0 kg |
2 X 6 kg hantlar | | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Liggande press med stång
· Triceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Shrugs
· Axlar
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan
· Axlar
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Liggande press med stång
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Shrugs
· Axlar
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan
· Axlar
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Liggande press med stång
· Triceps
|
5 x 20.0 kg |
| | |
