Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 61.2 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 102.1 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 102.1 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 102.1 kg |
| | |
|
DB Step Up
· Ben
|
8 x 18.1 kg |
| | |
|
DB Step Up
· Ben
|
8 x 18.1 kg |
| | |
|
DB Step Up
· Ben
|
8 x 18.1 kg |
| | |
|
Dumbell Military Press (semi-supinated grip)
· Axlar
|
8 x 20.4 kg |
| | |
|
Dumbell Military Press (semi-supinated grip)
· Axlar
|
8 x 22.7 kg |
| | |
|
Dumbell Military Press (semi-supinated grip)
· Axlar
|
8 x 22.7 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Prone Jacknife
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Prone Jacknife
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Prone Jacknife
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 61.2 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 61.2 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 61.2 kg |
| | |
henrikamren
Shit da har jag inget advantage langre! Kor programmet som jag kor 2 ganger i veckan i atta veckor. kan du gora vecka 7-8 direct sa blir jag impad med det ar inget chans. Nu ska jag ga och se pa 49 ers/Saints i slutspelet.