Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 12 x 50.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
14 x 70.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
16 x 40.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
20 x 40.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress/Militärpress
· Axlar
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress/Militärpress
· Axlar
|
11 x 30.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress/Militärpress
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan/maskin
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan/maskin
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan/maskin
· Axlar
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt Sidan/maskin
· Axlar
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
