joring 
Träningsdagbok
Johan Ringström, 53år, Fagersta, Sverige| Måndagen den 12 oktober 2009 |
   |
 |
00:10:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
71 kcalKalorier |
| Armhävningsutmaning Vecka 5 dag2 kolumn 3 (Set 19 19 22 22 18 18 22 max(minst 45) vila var 45 sek längre vid behov). Tog stopp på den andra 22:an klarade bara 13. vilade och tog 18 18 22 med rätt vila, maxningen blev 24 med för lång vila | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid |  |
7.00 kmSträcka |  |
5.60 km/hHastighet | |
10:43 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
509 kcalKalorier |
| Hem från stallet med Gordon och wilja | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 580 kcal
