Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
4772

Lews Link Träningsdagbok

ManChristian Sverrhag, 49år, Lund, Sverige
Måndagen den 31 augusti 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
192
 Kostnotering, Frukost

Fördelning av energiinnehåll

Smoothie
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin 150.0 gram 70.5 5.1 2.3 7.5
Proteinpulver Gold Standard Double Rich Choclate 30.0 gram 111.6 23.6 1.1 1.7
Turkisk Ekologisk Yoghurt 150.0 gram 189.0 5.9 15.0 6.5
Hallon frysta 100.0 gram 38.0 1.0 0.5 5.4
Totalt   409.1 35.6 18.9 21.1
191
 Kostnotering, Ospecificerat
Ingen kommentar
191
 Kostnotering, Ospecificerat
Ingen kommentar
192
 Kostnotering, Lunch

Fördelning av energiinnehåll

Larssons sallad
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 gram 357.0 25.1 25.1 8.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 250.0 gram 45.0 2.2 0.3 6.8
Dressing majonnäs fett ca 40% 40.0 gram 181.6 0.2 16.0 9.6
Totalt   583.6 27.5 41.4 24.4
192
 Kostnotering, Ospecificerat

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Ekologiska mandlar 40.0 gram 220.0 7.6 22.0 2.0
Ost hårdost fett 28% 20.0 gram 72.6 5.4 5.6 0.3
Totalt   292.6 13.0 27.6 2.3
191
 Kostnotering, Ospecificerat
Ingen kommentar
192
 Kostnotering, Middag

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 250.0 gram 45.0 2.2 0.3 6.8
Avokado 80.0 gram 134.4 1.6 12.2 3.5
Oliver Figaro Gröna med paprikapasta 40.0 gram 58.0 0.4 6.0 0.0
KESO COTTAGE CHEESE MINI NATURELL 1,5 % 100.0 gram 80.0 13.0 1.5 2.7
Kräfta konserv el kokt 90.0 gram 84.6 16.2 1.7 1.0
Totalt   402.0 33.4 21.7 14.0
192
 Kostnotering, Kvällsmål

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Makrill Neptunus i tomatsås 125.0 gram 225.0 16.9 16.4 2.1
Banan 110.0 gram 111.1 1.1 0.6 24.2
Hallon frysta 50.0 gram 19.0 0.5 0.3 2.7
Kesella vanilj Arla 50.0 gram 75.0 3.7 2.2 6.5
Naturell Yoghurt Skånemejeriet 250.0 gram 150.0 8.5 7.5 9.0
Totalt   580.1 30.7 27.0 44.5
49 Promenad
Time
 00:40:00Tid
Distance
 4.57 kmSträcka
Gauge
 6.86 km/hHastighet
Gauge
 08:45 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 249 kcalKalorier
Powerwalk innan frukost.
Tillagt 565 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
162 Crossfit
Time
 01:00:00Tid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 497 kcalKalorier
Pistols, wall climbs, wall balls, löpning, burpees.
Tillagt 565 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Sum
 Sammanställning
Totalt kostintag Protein Fett Kolhydrater Kalorier
Mängd 140.2 g 136.6 g 106.3 g 2267 kcal
E% 25.4% 53.6% 19.2%  
pass totalt: 2
Total förbränning: 746 kcal