Marika_Russberg 
Träningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Söndagen den 5 april 2020 |
   |
 |
Måltider under dagen |
Frunch: Jordnötter & vegan proteinpulver
Middag: Rootris med kycklingfile och currysås
Kvällsmat: vitt ris med currysås, efter träning.
Övrigt: Bcaa under träning, kaffe, vatten.
Middag: Rootris med kycklingfile och currysås
Kvällsmat: vitt ris med currysås, efter träning.
Övrigt: Bcaa under träning, kaffe, vatten.
 |
Sjukdom |
Mensvärk från helvetet
 |
00:10:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
93 kcalKalorier |  |
591Poäng |
| Med hantlar 2x2 kg, morgon | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:05:00Tid | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Poäng |
| Morgon | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
63 kcalKalorier | |
397Poäng |
| Morgon | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:05:00Tid | |
0.0 kgTotal vikt | |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
31 kcalKalorier | |
198Poäng |
| 2x2 kg, liggande, morgon | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:05:00Tid | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Poäng |
| Morgon, sittande och liggande med bandet. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
181 kcalKalorier | |
1140Poäng |
| Middag | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid | |
NormalIntensitet | |
93 kcalKalorier | |
591Poäng |
| Med hantlar 2x2 kg, kväll | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid | |
0.0 kgTotal vikt | |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
63 kcalKalorier | |
397Poäng |
| Kväll | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:05:00Tid | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Poäng |
| Med extra vikt, kväll | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:05:00Tid | |
0.0 kgTotal vikt | |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
31 kcalKalorier | |
198Poäng |
| Liggande, kväll | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:01:00Tid | |
0.0 kgTotal vikt | |
1övningar | |
NormalIntensitet | |
6 kcalKalorier | |
39Poäng |
Tränade muskelgrupper
Mage| Dag 1. Ska försöka göra plankan 1 min om dagen denna månad. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 11
Total förbränning: 699 kcal
