Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Marika_Russberg Link Träningsdagbok

KvinnaMarika Russberg, 41år, Sverige
Måndagen den 10 maj 2021 Control_rewind Date Control_fastforward
191
Frukost
2 små kronärtskockor, 3 msk blåbär, 1 msk hampafrön
146
Tillskott under träning, morgon
70 ml Rödbetsshot/rödbetsjuice
Viking pwodryck bcaa
191
Lunch
Quinoa med svarta bönor, körsbärstomater och råkostsallad (morot, vitkål)
192
Mellanmål
Smoothie på frusen mango, mandelmjölk och 1 msk chiafrön.
191
Middag
Tofu med kik-och sockerärtor
191
Kvällsmål
3 msk jordnötsmör
Time
00:15:00Tid
Kcal
109 kcalKalorier
Score
570Poäng
Morgon, nivå 4
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:15:00Tid
Kcal
170 kcalKalorier
Score
887Poäng
Morgon, nivå 4
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:05:00Tid
Kcal
62 kcalKalorier
Score
325Poäng

Utförda aktiviteter

Crosstrainer
Morgon, nivå 4
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:15:00Tid
Weight
0.0 kgTotal vikt
List
0övningar
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
114 kcalKalorier
Score
595Poäng
Morgon. 5 min rotary torso, 5 min abdominal, 5 min benpress.
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:15:00Tid
Weight
0.0 kgTotal vikt
List
0övningar
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
114 kcalKalorier
Score
595Poäng
Eftermiddag
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:05:00Tid
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
56 kcalKalorier
Score
295Poäng
Eftermiddag, med band.
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:05:00Tid
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
56 kcalKalorier
Score
295Poäng
Eftermiddag
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
Time
00:17:00Tid
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
124 kcalKalorier
Score
646Poäng
Eftermiddag
Tillagt 276 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
25
Status Förmiddag
Försöker planera dagarna runt träning och kost på ett annat sätt nu, hoppas på ett upplägg som håller i längden. Det är klart att det kändes lite segt idag på gymmet, men veckan har bara börjat och jag hoppas få bra flyt kommande dagar. Jag trodde det skulle vara jobbigare, men det enda som gick riktigt trögt var crosstrainern, vilket var lite märkligt. Benpressen kändes ok och de två andra maskinerna med. Det var skönt med inte så mycket folk på gymmet, gav mig längre tid i maskinerna.

Inatt vaknade jag som vanligt med fruktansvärda cravings, det var plågsamt, men jag stod emot. Frukosten var inte så maffig kanske, men det känns ok. Ser framemot dagen!
Tillagt 276 veckor sedan
25
Status Eftermiddag
Var nyss ute på en promenad, känner mig trött nu och seg, tycker jag ätit okej idag, sparar middagen till senare ikväll. Hoppas jag blir lite piggare, men jag är ju väldigt ovan att överhuvudtaget röra på mig så det kan ju förklara tröttheten. Hoppas bara jag är utvilad till imorgon igen.
Tillagt 276 veckor sedan
Sum
Sammanställning
pass totalt: 8
Total förbränning: 805 kcal