Marika_Russberg
Träningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Frukost |
2 små kronärtskockor, 3 msk blåbär, 1 msk hampafrön
| Tillskott under träning, morgon |
70 ml Rödbetsshot/rödbetsjuice
Viking pwodryck bcaa
Viking pwodryck bcaa
| Lunch |
Quinoa med svarta bönor, körsbärstomater och råkostsallad (morot, vitkål)
| Mellanmål |
Smoothie på frusen mango, mandelmjölk och 1 msk chiafrön.
| Middag |
Tofu med kik-och sockerärtor
| Kvällsmål |
3 msk jordnötsmör
![]() |
00:15:00Tid | ![]() |
109 kcalKalorier | ![]() |
570Poäng |
| Morgon, nivå 4 | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:15:00Tid | ![]() |
170 kcalKalorier | ![]() |
887Poäng |
| Morgon, nivå 4 | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:05:00Tid | ![]() |
62 kcalKalorier | ![]() |
325Poäng |
Utförda aktiviteter
Crosstrainer| Morgon, nivå 4 | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:15:00Tid | ![]() |
0.0 kgTotal vikt | ![]() |
0övningar | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
114 kcalKalorier | ![]() |
595Poäng |
| Morgon. 5 min rotary torso, 5 min abdominal, 5 min benpress. | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:15:00Tid | ![]() |
0.0 kgTotal vikt | ![]() |
0övningar | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
114 kcalKalorier | ![]() |
595Poäng |
| Eftermiddag | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:05:00Tid | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
56 kcalKalorier | ![]() |
295Poäng |
| Eftermiddag, med band. | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:05:00Tid | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
56 kcalKalorier | ![]() |
295Poäng |
| Eftermiddag | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
![]() |
00:17:00Tid | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
124 kcalKalorier | ![]() |
646Poäng |
| Eftermiddag | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
| Status Förmiddag |
Försöker planera dagarna runt träning och kost på ett annat sätt nu, hoppas på ett upplägg som håller i längden. Det är klart att det kändes lite segt idag på gymmet, men veckan har bara börjat och jag hoppas få bra flyt kommande dagar. Jag trodde det skulle vara jobbigare, men det enda som gick riktigt trögt var crosstrainern, vilket var lite märkligt. Benpressen kändes ok och de två andra maskinerna med. Det var skönt med inte så mycket folk på gymmet, gav mig längre tid i maskinerna.
Inatt vaknade jag som vanligt med fruktansvärda cravings, det var plågsamt, men jag stod emot. Frukosten var inte så maffig kanske, men det känns ok. Ser framemot dagen!
Inatt vaknade jag som vanligt med fruktansvärda cravings, det var plågsamt, men jag stod emot. Frukosten var inte så maffig kanske, men det känns ok. Ser framemot dagen!
0 0 |
Tillagt 276 veckor sedan |
| Status Eftermiddag |
Var nyss ute på en promenad, känner mig trött nu och seg, tycker jag ätit okej idag, sparar middagen till senare ikväll. Hoppas jag blir lite piggare, men jag är ju väldigt ovan att överhuvudtaget röra på mig så det kan ju förklara tröttheten. Hoppas bara jag är utvilad till imorgon igen.
0 0 |
Tillagt 276 veckor sedan |
| Sammanställning |
pass totalt: 8
Total förbränning: 805 kcal









