Marika_Russberg 
Träningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Måndagen den 17 januari 2022 |
   |
 |
Frukost innan träning |
Turkisk yoghurt
 |
Lunch |
Bacon & 2 ägg
|
Mellanmål,eftermiddag |
Chevre-ost
|
Middag |
Äggröra med keso
 |
00:45:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
511 kcalKalorier |  |
2660Poäng |
| Förmiddag: 15 min hantlar 6kg 5 min kettlebell 4kg 5 min glutes med miniband 20 min sittande motionscykel | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:01:00Tid | |
NormalIntensitet | |
11 kcalKalorier | |
59Poäng |
| Förmiddag | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:26:34Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
6övningar | |
NormalIntensitet | |
200 kcalKalorier | |
1045Poäng |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Ben, Axlar|
Passinstruktioner Det här är ett skönt cirkelpass där vi startar med att träna de stora muskelgrupperna för att sedan gå ner på mindre muskelgrupper. Känner du dig osäker på övningarna så titta på filmen. Tänk på att aktivera/spänna mage och ländrygg i samtliga övningar. Min kommentar Ingen kommentar |
||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Steg, 3040 |
 |
3040Antal steg |  |
+1750Förändring | |
3040Poäng |
Ingen kommentar
 |
Status kväll |
Trött och väldigt besviken på mig själv och min dåliga ork. Visst jag jobbar mycket, men ändå. Jag vill så mycket mer.
 0 0 |
Tillagt 239 veckor sedan |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 722 kcal
