Nugge 
Träningsdagbok
Jörgen Larsson, 60år, Rönninge, Sverige| Tisdagen den 23 oktober 2007 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Frukost
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Wasa Havre dubbelmacka | 1.0 Portioner | 163.4 | 6.7 | 6.3 | 20.0 |
| Wasa Sport dubbelmacka | 1.0 Portioner | 140.5 | 5.1 | 5.0 | 18.8 |
| Totalt | 303.9 | 11.8 | 11.3 | 38.8 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Lunch
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| MRP On Whey | 1.0 Portioner | 290.3 | 45.4 | 3.9 | 20.0 |
| Totalt | 290.3 | 45.4 | 3.9 | 20.0 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Mellanmål
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Whey-100 proteinpulver | 1.0 Portioner | 98.0 | 25.0 | 0.1 | 0.4 |
| Totalt | 98.0 | 25.0 | 0.1 | 0.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Wasa Havre dubbelmacka | 1.0 Portioner | 163.4 | 6.7 | 6.3 | 20.0 |
| Wasa Sport dubbelmacka | 1.0 Portioner | 140.5 | 5.1 | 5.0 | 18.8 |
| Totalt | 303.9 | 11.8 | 11.3 | 38.8 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Mellanmål
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Whey-100 proteinpulver | 1.0 Portioner | 98.0 | 25.0 | 0.1 | 0.4 |
| Totalt | 98.0 | 25.0 | 0.1 | 0.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Snack
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Star Nutrition Bar | 1.0 Portioner | 201.3 | 19.7 | 6.9 | 19.9 |
| Totalt | 201.3 | 19.7 | 6.9 | 19.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Twinlab Amino Fuel | 1.0 Portioner | 100.0 | 15.0 | 0.0 | 11.0 |
| Totalt | 100.0 | 15.0 | 0.0 | 11.0 |
 |
Skada |
Inflammerad axel
 |
00:35:00Tid |  |
3.45 kmSträcka |  |
5.91 km/hHastighet | |
10:09 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
242 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:20:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
577 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 87.0 kg |
|
87.0 kgVikt |  |
1.6 kgFörändring |  |
26.85Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 153.7 g | 33.6 g | 129.3 g | 1395 kcal |
| E% | 45.2% | 21.4% | 38.0% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 819 kcal
