peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Torsdagen den 8 oktober 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Portioner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 300.0 gram | 210.0 | 12.0 | 6.0 | 27.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 140.0 gram | 368.2 | 9.9 | 4.8 | 70.4 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Potatis | 140.0 gram | 103.6 | 2.4 | 0.1 | 23.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 168.0 gram | 255.4 | 31.9 | 14.1 | 0.0 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Falukorv 18 % fett | 100.0 gram | 216.0 | 11.3 | 17.9 | 2.9 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| HydraPro Citus Plash | 100.0 gram | 373.0 | 12.0 | 0.0 | 80.0 |
| Ost fett 28 % | 186.0 gram | 684.5 | 52.1 | 52.1 | 3.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Totalt | 4803.2 | 241.0 | 123.6 | 656.5 |
 |
01:20:00Tid |  |
6.16 kmSträcka |  |
4.62 km/hHastighet | |
12:59 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
445 kcalKalorier |
| Lägger normalt sätt inte in promenader, men eftersom jag räknar kalorier så gör jag det nu. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:23:00Tid | |
NormalIntensitet | |
133 kcalKalorier |
| Stretching enl fas1 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:35:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1173 kcalKalorier |
| Kast&Matta. Fick repetera hur man tar sig ur sidecontrol till guard och sen därifrån svep till mount, varpå kompisen fick ta sig ur mounten. Körde sen lite sparring och man kände skillnad direkt. Körde mycket med Jonas (Söderberg), vilket var kul, ha... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 241.0 g | 123.6 g | 656.5 g | 4803 kcal |
| E% | 20.6% | 22.9% | 56.0% |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1751 kcal
