peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Tisdagen den 15 december 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Yoggi 0,5% | 250.0 gram | 162.5 | 8.8 | 1.3 | 27.5 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Falukorv 18 % fett | 150.0 gram | 324.0 | 17.0 | 26.8 | 4.4 |
| Pasta, fullkorn | 200.0 gram | 654.0 | 22.0 | 3.0 | 132.4 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Lussebulle | 100.0 gram | 317.0 | 7.8 | 9.0 | 50.6 |
| Potatis | 134.0 gram | 99.2 | 2.3 | 0.1 | 22.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 222.0 gram | 337.4 | 42.2 | 18.6 | 0.0 |
| Lättmjölk | 650.0 gram | 247.0 | 22.8 | 3.3 | 32.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| RågRut | 12.0 gram | 38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Totalt | 4412.8 | 218.1 | 121.0 | 608.5 |
 |
00:54:00Tid |  |
3910.0 kgTotal vikt |  |
4övningar |  |
NormalIntensitet |  |
323 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Rygg, Bröst, Ben| Hade Zelda med mig som sov hela tiden :) | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid | |
NormalIntensitet | |
954 kcalKalorier |
| Bara jag och Jonas idag. Vi körde greppträning, sen O goshi, Seo Nage och Ko Ouchi Gari. Kasten satt fint idag (eller iaf bättre än vanligt). Körde även att man gick på Seo Nage, men om det inte gick så gick man på Ko Ouchi istället, funkade även omv... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 218.1 g | 121.0 g | 608.5 g | 4413 kcal |
| E% | 20.3% | 24.4% | 56.5% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1277 kcal
