peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Torsdagen den 17 december 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Rågkaka - Polar | 120.0 gram | 276.0 | 10.7 | 2.6 | 51.6 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Pasta, fullkorn | 184.0 gram | 601.7 | 20.2 | 2.8 | 121.8 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Mjölkchoklad | 80.0 gram | 444.0 | 6.4 | 27.2 | 43.7 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Aprikoser, torkade - Euroshopper | 122.0 gram | 268.4 | 4.3 | 0.6 | 61.0 |
| Chorizo | 100.0 gram | 260.0 | 11.0 | 22.0 | 5.0 |
| Strips Crisscuts | 170.0 gram | 219.3 | 4.4 | 16.3 | 40.8 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sötmandel - ICA | 50.0 gram | 300.0 | 10.0 | 26.0 | 6.5 |
| Yoggi 0,5% | 250.0 gram | 162.5 | 8.8 | 1.3 | 27.5 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Totalt | 4594.4 | 176.2 | 156.6 | 642.9 |
 |
01:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
763 kcalKalorier |
| Box&Kick med Johanna. Körde med Fredrika. Vänster, Höger krok, Vänster, Höger Samma som ovan + mitshållaren svingar en höger krok, ducka och svara med vänster krok, höger krok. Vänster, Höger, skifta stance, vänster spark (samma combo 2 rundor) S... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1145 kcalKalorier |
| Jutsu med Pär. Började med kast, O Goshi, Ko Ouchi Gari, O Ouchi Gari, Seo Nage, Soto MakiKome. Sen matta där vi bla tittade närmare på Omaplata från guard (underst), två varianter. Efter det slag&spark där vi fick öva på Ushiro Geri och sen även med... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 176.2 g | 156.6 g | 642.9 g | 4594 kcal |
| E% | 15.7% | 30.3% | 57.4% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1908 kcal
