Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
19167

Rickaf Link Träningsdagbok

ManAmersfoort, Nederländerna
Lördagen den 24 januari 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
191
 Kostnotering, Frukost

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
crunchy choco Delhaize 40.0 gram 151.6 4.6 6.2 15.4
Biogarde magere kwark AH 225.0 gram 119.3 22.5 0.2 6.8
Totalt   270.9 27.1 6.4 22.2
191
 Kostnotering, Mellanmål 1

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Bananas, raw 300.0 gram 267.0 3.3 1.0 68.5
Eiwit snel isolaat B&F 28.0 gram 107.8 25.2 0.3 1.1
Magere melk 250.0 gram 95.0 8.8 0.8 12.5
Totalt   469.8 37.3 2.1 82.1
191
 Kostnotering, Lunch

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Volkorenbrood 210.0 gram 428.4 20.8 3.4 79.0
ossenworst 90.0 gram 144.0 18.0 7.7 0.6
gekookte ham voor brood 15.0 gram 16.4 2.9 0.5 0.3
Volkorenbrood 70.0 gram 142.8 6.9 1.1 26.3
Totalt   731.6 48.6 12.7 106.2
191
 Kostnotering, Mellanmål 2

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Quest Bar 60.0 gram 180.0 19.8 4.5 25.8
Totalt   180.0 19.8 4.5 25.8
191
 Kostnotering, Nattmål

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Eiwit slow Micellar Casein 30.0 gram 107.7 25.1 0.4 1.0
Magere melk 250.0 gram 95.0 8.8 0.8 12.5
Totalt   202.7 33.9 1.2 13.5
191
 Kostnotering, Middag

Fördelning av energiinnehåll

Ingen kommentar
Namn Mängd Kcal Protein (g) Fett (g) Kolhydrater (g)
Alcoholic beverage, distilled, whiskey, 86 proof 20.0 gram 50.0 0.0 0.0 0.0
Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon 300.0 gram 252.0 0.2 0.0 7.8
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt 150.0 gram 52.5 3.6 0.6 10.8
Optimel kwark mango 225.0 gram 101.3 12.4 0.0 14.2
Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) 150.0 gram 196.5 28.3 9.1 0.0
tomatencoulis met tuinkruiden AH 150.0 gram 78.0 1.5 3.0 10.5
Oil, olive, salad or cooking 5.0 gram 44.2 0.0 5.0 0.0
choco swiss 20.0 gram 110.0 2.0 9.4 4.6
Volkoren spaghetti AH 80.0 gram 283.2 10.4 1.6 52.0
Totalt   1167.7 58.4 28.7 99.9
74 Running
Time
 00:59:00Tid
Distance
 9.00 kmSträcka
Gauge
 9.15 km/hHastighet
Gauge
 06:33 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 1008 kcalKalorier
20 min. interval Nike gevolgd door duurloop, 0,5%
Tillagt 605 veckor sedan
Visa passet detaljeratNext
49 Promenad Export
Time
 00:57:18Tid
Distance
 2.61 kmSträcka
Gauge
 2.73 km/hHastighet
Gauge
 21:57 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 219 kcalKalorier
Ingen kommentar
Tillagt 605 veckor sedan
Runkeeper_grey_20px Visa passet detaljeratNext
82
 Vikt, 96.9 kg
Gauge
 96.9 kgVikt
Change
 -0.7 kgFörändring
Bmi
 25.48Bmi
Ingen kommentar
Withings_grey_20px
131
 Steg, 4431
Steps
 4431Antal steg
Change
 +114Förändring
Ingen kommentar
Withings_grey_20px
Sum
 Sammanställning
Totalt kostintag Protein Fett Kolhydrater Kalorier
Mängd 225.1 g 55.6 g 349.7 g 3023 kcal
E% 30.5% 16.4% 47.4%  
pass totalt: 2
Total förbränning: 1227 kcal