Rickaf 
Träningsdagbok
Amersfoort, Nederländerna| Måndagen den 16 mars 2015 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| notenmix naturel ongezouten AH | 25.0 gram | 165.0 | 4.0 | 15.0 | 2.8 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Volkorenbrood | 70.0 gram | 142.8 | 6.9 | 1.1 | 26.3 |
| ei | 60.0 gram | 84.0 | 7.8 | 6.0 | 0.0 |
| ei | 60.0 gram | 84.0 | 7.8 | 6.0 | 0.0 |
| ei | 60.0 gram | 84.0 | 7.8 | 6.0 | 0.0 |
| Totalt | 786.9 | 82.0 | 34.6 | 37.0 |
 |
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
479 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:26:32Tid |  |
1.17 kmSträcka |  |
2.65 km/hHastighet | |
22:41 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
100 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
00:39:26Tid | |
1.49 kmSträcka | |
2.27 km/hHastighet | |
26:28 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
137 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
|
00:24:07Tid | |
1.46 kmSträcka | |
3.63 km/hHastighet | |
16:31 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
113 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 96.5 kg |
|
96.5 kgVikt |  |
-0.5 kgFörändring |  |
25.38Bmi |
Ingen kommentar
|
Vikt, 97.2 kg |
|
97.2 kgVikt | |
0.7 kgFörändring | |
25.56Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 82.0 g | 34.6 g | 37.0 g | 787 kcal |
| E% | 42.7% | 39.1% | 19.3% |
pass totalt: 4
Total förbränning: 829 kcal
