Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Fredagen den 13 juli 2012 |
   |
 |
01:00:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
363 kcalKalorier |
| Ryck upp till 55 kg, frivändning upp till 72,5 kg, stöt upp till 45 kg, knäböj upp till 112,5 kg. Ömma ben, men gick helt ok ändå. Mycket vila mellan seten och få reps. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid | |
NormalIntensitet | |
676 kcalKalorier |
| 3-0, 3-0, 3-1 mot Oskar. Pigg i början men fick sedan väldigt tunga ben. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
18.00 kmSträcka |  |
21.60 km/hHastighet | |
02:47 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
515 kcalKalorier |
| BH - Sickla strand - ERH - BH | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1554 kcal
