Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Tisdagen den 31 juli 2012 |
   |
 |
01:15:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
454 kcalKalorier |
| Med Lina. Ryck (57,5 kg), frivändning (77,5), knäböj (120, med mersmak!), stöt (50 kg), upphopp med stång (30), fällknivar och omvända fällknivar på boll | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
02:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1545 kcalKalorier |
| Gruppträning som jag själv höll i. 60 min övning, 60 min matcher. Flackspel, flackmatning, olika singelmoduler, "indonesövningen", matcher. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid |  |
10.00 kmSträcka |  |
20.00 km/hHastighet | |
03:00 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
309 kcalKalorier |
| BH -ERH -BH omvägar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2308 kcal
