Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 30 juli 2012 |
   |
 |
01:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
541 kcalKalorier |
| Morgonsquash mot Jocke F, 08.00. 2 x 1-3. Stelt och kallt i början av matchen. Mycket miss på korta bollar, irrirterande. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid | |
HögIntensitet | |
821 kcalKalorier |
| Uppvärmning 1.3 km. Sen 4 st 1km-intervaller i björkhagen med Oliver. 3.35, 3.40, 3.49, 3.45 blev mina tider. Oliver hängde nästan med första men blev sedan helt avhängd. 3 min vila mellan varje. Riktigt jobbigt, men gött!! | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid |  |
9.00 kmSträcka |  |
21.60 km/hHastighet | |
02:47 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
258 kcalKalorier |
| BH - ERH - BH | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1620 kcal
