Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Fredagen den 3 augusti 2012 |
   |
 |
01:15:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
454 kcalKalorier |
| Benpass. Riktigt ömma knän och lår nu. Ryck (55kg), frivändning (80kg!) och knäböj (117,5 kg). | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:29:25Tid |  |
5.60 kmSträcka |  |
11.42 km/hHastighet | |
05:15 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
546 kcalKalorier |
| Med Lina i Björkhagen. Efter drygt 4 km kom verkligen årets regnskur, men vi sprnag på ändå. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
11.00 kmSträcka | |
22.00 km/hHastighet | |
02:44 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
309 kcalKalorier |
| BH - ERH - BH - löpspåret - BH | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1309 kcal
