Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Lördagen den 29 december 2012 |
   |
 |
00:20:00Tid |  |
5.00 kmSträcka |  |
15.00 km/hHastighet | |
04:00 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
206 kcalKalorier |
| BH - ERH - Lidl - ERH | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
1övningar | |
NormalIntensitet | |
303 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Axlar| Frivändning, ryck, dips, militärpressar mage. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:40:00Tid | |
NormalIntensitet | |
901 kcalKalorier |
| racketlon-turnering med Spårvägen. Vann mot Mattias, Oskar och Örjan. Förlorade ett set, 11-9 i badminton mot Mattias. Avslutade med 4 set squash mot Lina L, 4-0. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1410 kcal
