Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Fredagen den 26 juli 2013 |
   |
 |
00:20:00Tid |  |
4.00 kmSträcka |  |
12.00 km/hHastighet | |
05:00 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
373 kcalKalorier |
| Till erh hemifrån med rygga. Träningsvärk i låren som tusan och seg start. Andra halvan helt ok däremot. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid | |
NormalIntensitet | |
676 kcalKalorier |
| 1-3, 2-3 mot Jocke f. Pigg i benen i början även om de var ömma. Skitkul att spela igen, och blev riktigt trött | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
5.00 kmSträcka | |
20.00 km/hHastighet | |
03:00 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
155 kcalKalorier |
| Erh- svedmyra - erh- bh | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:32:43Tid | |
7.00 kmSträcka | |
12.84 km/hHastighet | |
04:40 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
605 kcalKalorier |
| Björkhagen med Oskar första 4 km i knappt 5-min tempo.resterande 3 km eget tempo. Håll första 3 km, som sen försvann. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1809 kcal
