Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Lördagen den 9 juli 2016 |
   |
 |
00:25:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
151 kcalKalorier |
| Bröst | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:24:00Tid | |
NormalIntensitet | |
447 kcalKalorier |
| Intervallprogrammet på crosstrainern level 14 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:33:34Tid |  |
7.00 kmSträcka |  |
12.51 km/hHastighet | |
04:48 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
622 kcalKalorier |
| Lugnare löpning på löpband | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid | |
0.0 kgTotal vikt | |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
242 kcalKalorier |
| Ben. Finns ingen fri stång på gymet här, får man vara kreativ. Benpress, raka marklyft med hantlar och utfallsupphopp med hantlar. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1462 kcal
