moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Montag, 4. Mai 2015 |
   |
 |
00:50:00Dauer (min.sek) |  |
5531.0 kgGesamtgewicht |  |
7Übungen |  |
NormalIntensität |  |
289 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Brustkorb, Beine, Schultern| Knäböj 3x5 (Körde med vikter underhälen då fotleden fortfarande är stel) Mil.press 3x5 sedan drag till hakan m kb hantellyft framåt lutande hantelpress utåt rotation | ||
|
Show workout details |
|
00:25:00Dauer (min.sek) |  |
10.70 kmStrecke | |
215 kcalKalorien |
| 5min uppvärming. 1 min på 2 min vila x5 sedan 5 min nedvarvning. | ||
|
| Show workout details |
|
00:25:00Dauer (min.sek) | |
2830.0 kgGesamtgewicht | |
3Übungen | |
NormalIntensität | |
144 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Beine, Andere, Schultern| 5 varv på tid av: 10.33 - puls: S: 151 M: 162 8 baklängeskast med med.boll max rep av hspu (kippande) 12 step-up med hantlar 10kg Avslutade med lite mu övergångar. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 648 kcal
