moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Samstag, 26. September 2015 |
   |
 |
01:00:00Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
295 kcalKalorien |
| Handstående programmet och gymnastikprogrammet. hollow hold 10sek+ 10 hollow rock + 10 v-ups + arch hold 10sek + 10 arch rock x 3 Raka armarlyft 3x6 20kg Turkish get-ups 5x3/arm 16kg 10 push-ups + 1 wall climbe + 10 handstående shrugs x5 1 min vi... | ||
|
Show workout details |
|
00:30:00Dauer (min.sek) |  |
12.90 kmStrecke | |
258 kcalKalorien |
| 30 min cykel. min 10 - 20, 30sek över 100rpm och 30sek vila. | ||
|
| Show workout details |
|
00:50:00Dauer (min.sek) |  |
6786.0 kgGesamtgewicht |  |
6Übungen | |
NormalIntensität | |
289 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Kälber, Beine| Knäböj 3x10 God mornings 1x10 sedan drog det i baksidalår. Pistoler med Band 3x5/ben 1min enbens balansplatta mellan seten. Sittande vadhävning 3x10 Utfallsgång 2x16/ben | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 842 kcal
