moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Samstag, 10. Oktober 2015 |
   |
 |
01:00:00Dauer (min.sek) |  |
3170.0 kgGesamtgewicht |  |
4Übungen |  |
NormalIntensität |  |
347 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Schultern| vecka 1 dag 4 brandmans programmet Militärpress 3x10-12 2 min vila (ömmade i vänster armbåge och axel) Skivstångsrodd 3x10-12 2 min vila Hantelpress + enarms hantelrodd 2x8-10 1 min vila mellan | ||
|
Show workout details |
|
00:16:00Dauer (min.sek) |  |
2.81 kmStrecke | |
118 kcalKalorien |
Performed activities
Crosstrainer| 2x8 min 90% 5 min vila mellan. | ||
|
| Show workout details |
|
00:40:00Dauer (min.sek) | |
137.5 kgGesamtgewicht | |
6Übungen | |
NormalIntensität | |
231 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Andere| Sittande ryska vridningar 5x6 Höft rotation 5x10 Liggande tuck-ups 5x3 Stiff leg windmill 5x5 Deck squats 5x3 Skiers 5x10 | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 696 kcal
