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moffast Link Übungstagebuch

ManPeter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden
Montag, 9. November 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
2 Laufen Export
Time
 00:22:16Dauer (min.sek)
Distance
 4.03 kmStrecke
Gauge
 10.86 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 05:32 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 308 kcalKalorien
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Morgonlöpning. Blev inte så mycket uppvärmning så det ömmade i höger fotled under första 1-1.5km. Lite träningsvärk i benen efter benpass i helgen så det kändes lite segt i steget.
Added 574 Vor Wochen
Runkeeper_grey_20px Show workout detailsNext
107 Krafttraining
Time
 00:30:00Dauer (min.sek)
Weight
 1922.5 kgGesamtgewicht
List
 6Übungen
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 173 kcalKalorien

Trained muscle groups

Abs, Andere
Gymnastikprogram Ryska tvistar 4x18 Höft cirklar 4x10 Liggande tuck-ups 5x9 Stiff legg windmill 5x5 Deck squat 4x6 Skiers 4x10
Added 574 Vor Wochen
Show workout detailsNext
Sum
 Zusammenfassung
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 481 kcal