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moffast Link Übungstagebuch

ManPeter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden
Freitag, 20. Mai 2016 Control_rewind Date Control_fastforward
2 Laufen Export
Time
 00:16:30Dauer (min.sek)
Distance
 1.90 kmStrecke
Gauge
 6.91 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 08:41 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 243 kcalKalorien
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10x runt station, 1 min vila mellan.
Added 545 Vor Wochen
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107 Krafttraining
Time
 00:45:00Dauer (min.sek)
Weight
 7780.0 kgGesamtgewicht
List
 8Übungen
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 264 kcalKalorien

Trained muscle groups

Abs, Andere
Delar av gymnastikprogrammet. Bent hollow body rock 5x60 4x 31-30-26-26 Table 4x30s Enarms planka 4x24s Straddle donkey kick 4x10 Elbow sideplank 5x10/sida Överkropps cirklar 5x10 Straddle up 5x9 Jefferson curl 5x5- 20kg
Added 545 Vor Wochen
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107 Krafttraining
Time
 00:20:00Dauer (min.sek)
Weight
 3870.0 kgGesamtgewicht
List
 4Übungen
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 117 kcalKalorien

Trained muscle groups

Brustkorb, Andere
Resterande gymnastikprogram innan löpintervaller. Deck squat 5x9 Skiers 5x10 Planche pushups 5x10 - 5x5 xioapeng backwards 5x5 - 5kg
Added 545 Vor Wochen
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Sum
 Zusammenfassung
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 624 kcal