moffast 
Übungstagebuch
Peter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden| Montag, 26. Dezember 2016 |
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01:05:00Dauer (min.sek) |  |
9700.0 kgGesamtgewicht |  |
6Übungen |  |
NormalIntensität |  |
335 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Zurück, Brustkorb, Bizeps, Schultern, Trizeps| Överkropp 4x8-10 Bänkpress 47,5 (50) Militärpress 30 - 10.10.9.9 Hantellyft åt sidan 10 - 10.9.8.8 CTB pull-ups lila-gummiband (Svart) Bicepscurl med ez 23 (25.5) Frenc press med ez 18 (20.5) | ||
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00:16:01Dauer (min.sek) |  |
4.00 kmStrecke | |
220 kcalKalorien |
Performed activities
Löpband, L| 2x800m 15km/h 4x400m 15.5km/h sista var jag nere på 13km/h innan det var klart. 4x200m 15km/h | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 555 kcal
