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moffast Link Übungstagebuch

ManPeter Littke, 53Jahr, Stockholm, Schweden
Samstag, 5. August 2023 Control_rewind Date Control_fastforward
68 Rodd intervaller
Time
 00:23:34Dauer (min.sek)
Kcal
 194 kcalKalorien
Score
 558Score

Performed activities

Roddmaskin
Uppvärmning 5 min 10x30s- 30s vila Nedvarvning 5 min
Added 156 Vor Wochen
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2 Bas
Time
 00:40:01Dauer (min.sek)
Distance
 6.03 kmStrecke
Gauge
 9.04 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 06:38 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 442 kcalKalorien
Score
 3717Score
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40 min i ca 6.15 tempo vid Kampementsbadet. Efter jag kört roddintervaller på station.
Added 156 Vor Wochen
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162 Crossfit
Time
 01:00:36Dauer (min.sek)
Weight
 5290.0 kgGesamtgewicht
List
 5Übungen
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 333 kcalKalorien
Score
 2396Score

Trained muscle groups

Andere, Schultern
Militärpress 3x10 30kg Hantellyft åt sidan 3x10 8kg Hantellyft framåt 3x10 8kg Tabata Clean & jerk 30kg 6-5-5-5-5-5-5-4 Ryska kb-svingar 20kg 11-11-11-11-11-11-11-12
Added 156 Vor Wochen
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Sum
 Zusammenfassung
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 969 kcal